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2018-08-27 16:25炖鱿鱼和芋头

小学营养师的松丸Akiru。今天介绍了我想要保留在日常餐桌上的食谱,“炖鱿鱼和鱿鱼煮”,这也是常客的完美选择。

推荐使用芋头,因为生的东西很美味,但如果你很容易,可以使用冷冻食品。用“热淀粉马铃薯淀粉”加厚点进行整理。除了提高美味外,小溪和纠结的肉汤也是烹饪的重要亮点。

我要特别注意营养价值是“芋头”。含有大量的膳食纤维,你可以期待一种让你的胃清洁的效果。它含有大量维生素B1,可将碳水化合物转化为能量。它还可以预期保护粘膜并帮助胃部工作。芋头是一种质地光滑的马铃薯,虽然年轻的马铃薯和孙子的土豆的味道不同,但感觉不到纤维的质量。它是如何在口中享受塔鲁,“这是什么?”

[如何制作]

(1)将芋头去皮切成易于食用的大小。可以使用冷冻芋头。

(2)将所有配料和所有调味料(A)放入锅中,在中火下煮20分钟。

(3)在完成后用增稠的马铃薯淀粉完成。

*您可以使用高压锅或铸铁珐琅使其更美味。

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保健,美容和饮食第一开Hamune腹

进松丸(进松丸)

东京文京区的营养学家金森小学。
1983年,千叶县,诞生了。花营养专科毕业。第八届全国学校午餐甲子园冠军。盐和热量摄入量我正在努力使食谱坚持着色,汤,调味料和调味料。在他的书中,“母亲和孩子的'大米问题'已经消失了。63个问题(圣马克出版社)在身体和心灵成长的精神上成长,”日本喂养食谱快速成长儿童“(讲谈社)。

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:1300日元(不含税)


参见松丸彰的“成人喂养安排食谱”清单