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2018-09-03 19:14煮komatsuna和高野豆腐

含钙的耐用骨

钙是否足够?

钙,往往是不足,即使记住均衡的饮食。它是一种营养素,是生长季节儿童保持骨骼健康,骨质疏松症年龄和运动员进行激烈运动的必需营养素。钙,大豆产品,如小鱼,虾,豆腐和纳豆,可以与骨头和贝壳,绿黄色蔬菜和海藻一起食用。

高野豆腐是一种传统食品,自古以来就作为有价值的蛋白质来源食用,含有丰富的钙。除了有助于镁和钙沉积在制造柔软骨骼所必需的骨骼上的维生素K外,它还含有铁和锌等营养素。这是一个干物质,所以你可以保存它,我很高兴它是低卡路里。

Komatsuna是一种绿黄色蔬菜,富含维生素和矿物质,如钙,铁,胡萝卜素,维生素C.生成胶原蛋白作为骨骼基础所必需的维生素C对骨骼健康也很重要。因为它是一种很少进入的蔬菜,你可以在不烧焦的情况下烹饪。

樱花虾含有丰富的含钙成分。它含有维生素E和虾青素,可以预期抗氧化作用。因为它是含有大量鲜味成分的食品成分,所以你可以期待调味和减盐效果。

回来[如何使]

:(1)高野豆腐与水,挤干两侧用双手,切成一口大小的块中的水分。将komatsuna切成3厘米长的碎片。

(2)在一段汤汁的,火成光黄豆酱油,玫瑰虾到锅,疖Nifukume放高野豆腐,煮出的加成苤的。

*积分!即使它冷却冷却它只尝尝美味的北京拓展训练 拓展训练

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田代幸子(Toshiro Yukiko)

]运动员食品大师,蔬菜侍酒师,普通厨师主管
建议建立身体享受运动所需的菜单。我正在尝试制作食谱,使其更容易,更快速,更容易烹饪。为地方政府,公司和烹饪课教师提供食谱。煮熟的班级“橙色厨房”主持。
主页:Toshiro Yukiko的橙色厨房

参见Tashiro Yukiko的运动员食谱清单

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