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2018-09-06 19:13胡萝卜和葡萄干·鲑鱼子腌制

什么是适合您身体的良好形象蔬菜?当被问到时,回答“胡萝卜”的人并不多。这可能是因为胡萝卜与菠菜对齐并代表绿黄色蔬菜。厚生劳动省推荐的每日蔬菜量为350克。让我们吃120克的绿色和黄色蔬菜,因为它发出了绿黄色蔬菜的必要性,因此健康形象可能很强烈。

虽然胡萝卜的营养成分是维生素A,但维生素A可以保护皮肤和粘膜,可以防止皮肤粗糙等。在干燥季节,这是您想要积极采取的营养素。它对眼睛角膜再生也有效,对眼疲劳和干眼也有效,因此也建议长时间使用电脑的人士。胡萝卜素是一种具有抗氧化作用的功能性成分,称为β-胡萝卜素。已知该β-胡萝卜素具有抑制肺癌,胰腺癌等的作用。

它还可以防止引起抗氧化作用并引起动脉硬化和心肌梗塞的活性氧的作用。除此之外,皮肤含有大量的胡萝卜素,所以如果可能的话,让我们做每个皮肤。 α胡萝卜素也很丰富,可以预期抗癌作用。

由于葡萄干是用皮革干燥的葡萄,皮革中含有的多酚也可以原样服用。因为它具有抗氧化活性,所以可以预期除去活性氧,据说可以预防与生活方式有关的疾病。它还含有丰富的矿物质,铁是西梅的两倍,钾是香蕉的两倍,钙含有十倍的香蕉。钾具有排出体内盐分的作用,还有助于减少盐分。然而,因为含糖量高,让我们利用这种甜味,吃得好。

Ikura含有丰富的虾青素,具有很强的抗氧化作用以及鲑鱼。

请享用含有大量功能性食材的抗衰老菜单。

[食谱]

(1)胡萝卜去皮的在削皮5cm左右的长度,3%食盐水:将(300g水盐9克)[ 123]

(2)把葡萄干,水和醋在锅中阻止火势如果Hitonitachi遭受火灾

(3)把在胡萝卜挤压水分如果投标(2)[123

食谱/摄影合作:厨师教师协会

,由厨师老师协会烹饪
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知佐子堀(堀知佐子)烹调指导教师会长。

注册营养师,饮食顾问厨师。
日本抗衰老医学常规构件。
如在菜单咨询指导和饮食习惯餐厅准备的食品企业一般为一顿饭专业杜先生(策划及制作相关的食品),一家领先的食品公司,如餐饮顾问居多。此外京都餐厅“菊乃井”于1999年推出,目前6店发展的家庭替代餐业务。东京都涩谷区,小酒馆的千驮谷 - “乐日惹(乐卷)”担任业主和厨师。
书在“烹调和美味的抗老化烹调选择的每一天。法材料”,“在味噌和蔬菜甲北京拓展训练 拓展训练英寸老化”(神宫博物馆),等等(讲谈社)。

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123] Hori Chisako(Hori Chisako)

烹饪教师协会主席。

注册营养师,饮食顾问厨师。

日本抗衰老医学常规构件。

如在菜单咨询指导和饮食习惯餐厅准备的食品企业一般为一顿饭专业杜先生(策划及制作相关的食品),一家领先的食品公司,如餐饮顾问居多。此外京都餐厅“菊乃井”于1999年推出,目前6店发展的家庭替代餐业务。东京都涩谷区,小酒馆的千驮谷 - “乐日惹(乐卷)”担任业主和厨师。
书在“烹调和每天。法美味抗老化烹调材料的选择”(讲谈社),如“味噌和蔬菜抗衰老”(神宫馆)。

配方摄影合作:烹饪指导护士协会

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