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2018-10-15 15:04处理“正念”压力集中在“现在”,削减你的心

技术制备的心脏,以便它可以与压力“正念”是,西方的医疗,教育应对,现场备受关注,比如公司。

按照呼吸移动双手

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“正念”是“故意,现在这意味着要注意这一刻。“原始佛教冥想 沉思 ,但技术的方法中,还存在添加的基督教冥想此一技术。

在西方,自70年代以来作为一种技术应对压力逐渐扩散,已经在心理治疗自20世纪90年代引入的。通过专注于“现在在这里”,它应该抑制抑郁症患者的消极思想和情绪,并且它对于预防复发是有效的。

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在正念,您可以专注于呼吸坐姿,或朝觉悟到脚的感觉一边走,嘴里喝果汁,咽喉,并观察这样的意识胃,使用各种技术。

日本代表心理学家的传播和启发组织“人类健康研究所”,在麻子石井女士为指导,它是“观呼吸的”移动之手,以配合呼吸=插图=。

关键是要注意身体的感觉和感觉,重复这个动作。它等等。““马上有僵硬的右肩膀”,‘屏住呼吸有点痛苦’,‘感到不适的肚子’,‘不知何故,我希望它刺激性的心情’。

此时,“我们今天午餐吃什么?”“我明天必须在公司会议上宣布可能有一个想法,如“没有这样的东西。”在这种时候,因为它是没有招架试图抵消想法,拉回来马上意识中的“此时此地”。呼吸的

石井先生,静冈县藤井玲子,谁继续每一天在家里(72)的指导下,即使肚子站在那里很讨厌,正念那种感觉消退,通过执行开始Sagureru从容的解决方案。

尽快还更改Kizukeru一点点的身体状况,不再感冒都没有。微笑,“我觉得我得到了人生的宝藏。我想一直延续下去会”。

另外在人类健康,还“北京拓展训练正念热身”和舞蹈移动整个主体被引入,同时执行。神奈川县英子清水的基团在实施(56)与说话“更可能集中在整个身体的感觉,缓解压力的效果也高。”特别是舞蹈适合年轻一代。

石井“正念先生类似,骑自行车等。但坚定地,有必要练习,当你已经达到了身体的世界传播,以便发送自己的方式生活它会。“什么是(山口HiroshiWataru)

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