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2019-05-12 20:08生活:经痛吃巧克力就能减轻?狂吃也不会胖?营

84 资料来源:康健杂誌

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不少女性生发现在生理期前夕,特别渴望能来点巧克力。主要是因为月经来潮前,体内黄体素含量升高,会引起女性想吃高脂肪食物的慾望。

但巧克力真能缓解经痛?巧克力中含有丰富的矿物质镁,部分因为体内缺乏镁而导致的经前症候群,可以透过吃点巧克力减轻症状。且黑巧克力含有丰富的镁,镁能控制食慾、稳定情绪、帮助动情激素的浓度调节。

其次,巧克力会诱发脑内释出让人心情愉快的「脑内啡」,纾缓经期不适而糟糕的情绪。

除了吃点巧克力,补充钙质也能纾缓经痛。台湾营养基金会北京租车公司 http://www.mebj.net/news/执行长吴映蓉指出,子宫在生理期会收缩痉挛造成不适,而钙质具有纾缓肌肉组织的效果;如果吃的是牛奶巧克力,可能是钙质让肌肉放鬆、减缓经痛。她建议,经痛不适时,除了吃点巧克力外,喝杯热牛奶也有帮助。

经痛问题可小可大,别轻易忽略。四季和安妇幼诊所院长徐金源提醒,经痛可分为原发与次发性,从初经开始,每次月经来都或多或少会有的经痛为原发性,多是月经崩落后,子宫肌肉层痉挛所致,以巧克力纾解的效果因各人体质不同而异。

而若是初经后几年才发生的经痛,常见原因是子宫内膜异位症,必须由妇产科专科医师诊断治疗,才能对症下药。

生理期吃再多巧克力都不会胖?

千万不要以为来月经,可以违反「物质不灭」定律,高热量甜食仍然会让人发胖。女性在生理期时体温会稍微升高,但新陈代谢率并不会因此变快,所以,这时候吃太多的巧克力等甜食,而活动量又不足,同样会囤积热量、增加体重。

奇美医院企划管理部高专、营养师彭巧珍建议,少量吃一些就好,并且把这些额外多吃的甜食热量,一併算进一天的总热量里,然后从减少主食量做调整。例如:下午吃了一颗70卡的巧克力,那当日晚餐就要少吃四分之一碗饭(相当于70卡)。

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