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2019-05-19 17:01生活:担心精力不足?试试这3类水果

84 资料来源:健谈

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情人节将至,想要让女伴有个难忘的夜晚,却又担心精力不足吗?除了坊间五花八门宣称可重振雄风的各类补品外,其实平日摄取多样化的水果就有改善之效喔!资深营养师袁毓莹表示,根据美国临床营养学期刊研究指出,男性若能规律摄取富含花青素、黄酮类、类黄酮等水果,将有助于减轻勃起功能障碍的风险!建议男性们从日常饮食中多摄取这类的蔬果,从平日养精蓄锐,才能让身体更勇健!

根据美国临床营养学期刊研究指出,男性饮食中若能规律摄取富含花青素、黄酮类与类黄酮类水果,相较于未摄取的状况下,可降低勃起功能障碍之风险!

袁毓莹营养师说明,富含花青素的水果包括:草莓、番茄、黑李、桑椹、樱桃等;而富含黄酮类、类黄酮的水果包括:苹果、蓝莓、橘子、百香果、凤梨、香蕉、红葡萄等。建议可多元摄取各类水果,以满足身体不同营养素的需求。然而,袁毓莹营养师也提醒,水果不是吃越多越好!因水果的含糖量较高,建议应适量摄取以免吃进过多热量。

然而,袁毓莹营养师也提醒,饮食只是改善体能的方式之一,建议仍需搭配正常作息与规律运动,方能达到健康促进的效果!若因经常外食无法均衡饮食时,建议也可从花青素、黄酮类、类黄酮等具抗氧化效果的保健品着手,或谘询药师、营养师提供个人化的保健建议。

保健品相关问题,建议谘询「营养师、药师」
专家谘询:资深营养师 袁毓莹

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