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2019-08-06 13:16生活:熨目术可改善许多眼睛疾病

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局部练习:透过对眼部所代表各脏腑脉络、穴位,进行点揉、按摩、推拿等手法,使局部产生热、胀、痛、麻等反应,用以增强眼部血液循环,提高代谢功能,消除眼睛疲劳,增强视觉功能。

整体练习:闭目养神、瞑想、望远、脊柱和四肢的扭转等。将局部和整体练习结合的方法,对近视眼和老花眼的防治有显着的效果,而对青少年假性近视的控制效果更佳。

近视是指远视力不良的常见眼科病证,多由于青少年时期使用视力不当所致。现代医学一般分为假性近视和真性近视两种。假性近视是由于眼睛的调节机能失常所致,多见于学龄儿童;真性近视又称轴性近视,是眼球的前后径较正常眼为长的现象。假性近视如果长时间得不到有效的矫正,也会形成真性近视。

中医学称近视为「能近怯远」症,认为主要由于先天稟赋虚弱,肝肾精血不足,不能上贯于目所致。常见症状为远视时看物模糊,近看清楚,但近视过久也会出现眼睛发胀,头部疼痛,视力疲劳等症状,高度近视者眼球较为突出。

拭鼻保健康

先利用两手拇指外侧相互摩擦,产生热感后,用拇指外侧沿鼻樑、鼻翼两侧上下擦拭约次,接着揉按鼻翼两侧的迎香穴(鼻翼根部正侧方)~次。然后将卫生纸揉成长条卷,伸进鼻腔内部轻轻刮拭,直至打出喷嚏,连做次。手法由轻到重,不要损伤皮肤和鼻黏膜。

在早晨起床前、晚间睡觉前各按摩一次,其余空闲时间也可进行。此法可疏通经络,增强局部气血流通,可祛除体内寒气或湿气,有效预防感冒和鼻炎,亦能改善伤风、鼻塞不通。最后,掌心盛温水或温盐水,低头用鼻将其吸入,经口吐出或经鼻擤出,反覆数次。经常洗鼻,可及时清除鼻腔内乾痂,使鼻腔免受细菌侵扰,改善鼻黏膜血液循环,增强鼻子对天气变化的适应能力。

↓擦热后的两手拇指外侧,沿鼻樑、鼻翼两侧上下擦拭。

孩子熨目的大方法

第一,孩子仰卧,父母以两手拇指从印堂开始沿眉向两侧分推至太阳穴处,反覆操作~分钟。

第二,孩子仰卧,父母以两手拇指从内眼角经下眼眶轻抹至太阳穴,反覆操作~次。

第三,可按揉孩子的太阳穴、攒竹穴、睛明穴、鱼腰穴、四白穴,每穴约分钟。(其中四白穴又称美白穴,父母自己常常按压可改善脸上黑斑、皱纹、眼袋及黑眼圈。)

第四,按揉风池穴(颈后枕骨下,大筋外侧凹陷处)~次。

第五,孩子俯卧位,父母以大拇指按揉胸椎处心俞穴、肝俞穴、肾俞穴各分钟。

熨目术可改善的症状

熨目部位

改善症状

瞳仁(瞳孔及其后的结构)

─属肾为骨之精

眼睛乾涩,玻璃体混浊,瞳神无光,眼前黑花飞舞或晶体变白,云雾飘动,眼球隐痛,视力下降。

黑眼(角膜)

─属肝为筋之精

夜盲或视物不清,不能久视,两目乾涩;目赤肿痛,目光斜视。

络(血管)

─属心为血之精

眼角乾痒,视力下降,眼前黑影飘动;眼角发红肿胀,眼内外各种出血徵候。

白眼(白睛包括球结膜和前部巩膜)

─属肺为窠气之精

白睛发红、发乾、无光,视网膜剥离。

约束(眼外肌等)

─属脾为肌肉之精

适用胞睑浮肿,眼皮肿痛,眼底水肿及出血,玻璃体混浊,胞睑筋肉无力升举而造成的上睑下垂。

熨目的大方法

揉搓双掌为预备动作

採坐姿或立姿,两脚併拢,全身放鬆,闭目凝神。双手掌快速摩擦揉搓,直到感到发热发烫。


↓首先要将双掌揉搓到发热。


按抚双眼转动眼球

将搓热的双手掌心按抚于双眼上,眼晴会感到一股暖流。待热感不明显时,再将掌心搓热,按抚于双眼,反覆~次,并配合转动眼球。此动作可通经活络,改善眼部血液循环。

.左右轮睛

两手缓缓移向左方,两眼球随之移向左方;然后两手缓缓再向右方移动,眼球随之移向右方。左右轮晴~次。


↓将发热双掌按抚双眼的同时,可配合转动眼球。

.上下轮睛

两手缓缓向上移动,眼球随之移向上方;然后两手再缓缓向下方移动,眼球随之向下内视。上下各轮睛~次。

.顺逆时针轮睛

两手顺时针方向缓缓移动,同时两眼球亦随双手移动圈;然后双手逆时针方向缓缓移动,两眼球亦同时随手移动~圈。

左右慢柔虎视

回头尽量向左后方看,直到头颈不能再转为止;然后再自左向右旋转,尽量向右后方看,如此重複次。注意转动时要慢,动作要轻柔,身体要保持不动。有助消除眼睛疲劳,是非常简易有效的保健法。


↓将头颈尽量转到左后方遥看;反之亦然。

挤按睛明穴

闭合双眼,将两掌合併置于额前,拇指张开预备。将两拇指指端指纹面分别按于内眦角上方的睛明穴,挤按~次。轻重以自感舒适为宜。或两手握拳,以拇指指端指纹分别挤按睛明穴亦可。此动作可以健脑明目。


↓利用拇指指端的指纹面,挤按睛明穴。

双手指腹轮刮眼眶

闭上双眼,两手拇指按住太阳穴,用两手食指第二节指腹轮刮眼眶,自眶内上侧角向外上、外下,内下的方向运转。轮刮~次。可以明目舒肝。

↓双眼闭合,两手拇指按住太阳穴,再用两手食指指腹轮刮眼眶。


食指指腹揉按眼周

双眼闭合,以食指、无名指指腹向下揉按眼部四周穴位。顺、逆时针各做圈状揉按次。揉按左右眉毛内侧边缘凹陷处,可改善常流泪、眼睛充血、眼睛疲劳、假性近视,对于头痛、晕眩也有良好改善效果。

揉按位于内侧眼角凹陷处,可消除眼睛疲劳,恢复清晰,对于改善过敏性鼻炎也有帮助;揉按眼睛侧边骨骼隆起的凹陷处,可缓和眼睛疲劳、充血,也是消除鱼尾纹的美容穴位。

揉按眼下七分处,可消除眼睛疲劳及眼部疾病。揉按眉毛外端凹陷处,可改善眼睛充血、睫毛倒插、偏头痛,及消除眼部疲劳。

↓闭上双眼,利用食指指腹揉按眼部四周穴位。


↓闭目点睛是指先以指肚轻轻按压眼球后,闭目休息,再突然努力睁大双眼。

闭目点睛后睁目

先用食指、中指、无名指指肚轻轻按压眼球次,以按压至微有眼泪为宜,再配合意想眼前有各种舒适的视觉记忆,例如一幅风景画或童年有趣的一幕等。

闭目休息片刻,再突然努力睁大双眼,注视预先选定的一个目标。此练习可以使两眼明亮,炯炯有神,且有助疲劳的双眼得到休息,不易发生眼部病痛。

极目远眺

自然站立,两脚相併,足跟提起,两臂尽量贴耳上举。两眼向前先平视远处的一个目标,片刻,再慢慢将视线收回,到距眼睛公分的距离时,再将视线由近而远转移到原来的目标上。

同时,两臂高举过头,掌心相合,两臂在体前呈合按掌,指尖相对,缓缓下落至小腹前,足跟亦随之下落,两脚踏实。如此反覆数次,然后再配合深呼吸,可调节眼睛功能。


↓两脚相併站立,提起脚跟,两臂贴耳上举,双眼远视。

熨目术注意事项

★饭后不宜熨目,进行时双手应保持清洁,指甲应剪短。熨目术应在饭后小时进行为宜;而眼部有开放性伤口时不能进行熨目。

★用力应先轻后重,再由重到轻。眼部皮肤特别细嫩,熨目前最好事先涂抹眼霜或眼膏,保持润滑。

★按的方向应沿着静脉、淋巴流动的方向进行,但淋巴结的部位不宜按摩。

★可依实际状况,揉压相关穴位改善。若进行时有多泪现象,可加用指压翳风、承泣穴;若眼部胀痛,可揉压眼球;头部眩晕时,可多指揉压两颞(头颅两侧靠近耳朵的部分,简称「颞」),单拇指按压印堂;若近视,可重点按摩睛明、太阳、阳白、四白以滋补肝肾,培土生津,防治近视。





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