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2020-08-05 15:24育儿:对不开心的事说声「啊哈」~快速转换心情的

快乐的情绪就在「啊哈」里面。对着不开心的事喊声「啊哈」,等于把快乐带进不快乐的氛围中喔!

「苹苹,你怎么啦?是不是不舒服?怎么看起来这么没精神?」晚饭后,苹苹一脸无精打采,甚至有些沮丧,妈妈不禁担心地问道。「英语演讲比赛成绩不好……我太紧张了,只拿到第二名,差一点点就是第一名了,好气喔!」苹苹头也没抬地回答。

「下次还有机会啊。」不过妈妈很清楚苹苹追求完美的个性,知道她没那么容易释怀。「我觉得让妈妈丢脸了。妈妈是英文老师,而且还花了很多时间陪我练习,没想到……唉!」「只要尽力就好,不必太在意,以后比赛的机会多的是。而且,比赛的时候越放鬆,表现会越好;相反地,越是害怕出糗或出错,就越会犯错。这是妈妈自己的经验喔。」「比赛也是经验的累积。有了这次经验,下次调整好心情,表现一定会更好,我对你有信心。」爸爸也在一旁帮腔。

这时,妈妈想起一个转换心情的游戏。「我教你玩一个可以让坏心情马上变成好的游戏,爸爸也一起来吧!」妈妈拿出两张纸,分别交给苹苹和爸爸,然后说道:「在纸上写下一到十的数字,数字越大代表越快乐。接着,请你们依序写下脑子里想到的事情,越是快乐美好的事,分数越高。」

父女俩作答完成后,妈妈先拿起苹苹的答案:一分是早起,两分是和同学吵架,三分是数学习题不会写,四分是英语演讲比赛得第二,五分是直笛越吹越好,六分是爸爸妈妈鼓励她的时候,七分是运动会的大队接力比赛班上跑第一,八分是请产假的导师终于回来了,九分是小阿姨下个月生宝宝,就有小表弟或小表妹拓展训练 可以疼了,十分是全家人暑假要到夏威夷旅行。

妈妈看着这些答案,讚歎道:「哇!到夏威夷旅行让你这么快乐啊?」「当然啊,我们已经两年没出国旅行了,我好兴奋喔。」苹苹笑开了脸。「小阿姨要生宝宝你也这么开心?」「对啊,谁叫妈妈你都不生,人家想要弟弟或妹妹很久了耶。小阿姨的宝宝也是我的弟弟或妹妹啊,想到可以抱小婴儿就超开心的,他们都好香喔!」

接着,妈妈直接切入被苹苹定为四分的英语演讲比赛第二名这件事。「不开心的时候,要适时变换心情,否则,自己和身边的气氛都会变得很不快乐、很忧郁喔。妈妈告诉你一个超级好方法。每当我觉得心情沮丧,或者某件事情不顺利时,会把不快乐和快乐的事都写下来,就像你和爸爸现在做的一样。然后,我会先看着快乐的事,大声在心里欢呼『啊哈』—旁边如果没人就直接叫出来了。于是,我马上会想到那些让我高兴的事,心情就会更加愉快。

「接着,我会先看那些让我有一点不开心的事,再去看让我觉得快乐的事情,然后对着那些让我不开心的事情大叫『啊哈』。每叫一次,我就觉得快乐的感受流向不开心的事,然后,那些让我快乐的事情会慢慢把不快乐的事情淹没,我的不开心就会慢慢消失,心情也会变得愉快很多喔。

「其实,快乐的情绪就在『啊哈』里面。对着不开心的事情喊出『啊哈』,就等于把快乐带进不快乐的氛围中;每喊一次『啊哈』,喜悦的频率就会提高,感觉更愉快,这就是一个快乐引发另一个快乐的道理。就好像我们看到有人笑得很开心,虽然不知道他在笑什么,但就是会莫名其妙地跟着大笑、跟着开心,你应该也有这种经验吧?其实,这就是『吸引力法则』,大笑的那个人将快乐的氛围传送给我们,然后引发了我们的快乐和好心情。」

听了妈妈的解释之后,苹苹先对着分数高的几个项目大声说「啊哈」,越玩越起劲,脸上的笑容也越来越多。然后,她又对着分数比较低的那几件事喊了几次「啊哈」,第一声闷闷的、听起来无精打采,多喊几次之后,她脸上也开始出现了笑容。

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