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2021-06-27 22:352011年户外知识第三季:秋季户外运动跟随4A原则

核心提示:秋天的天气令人耳目一新,夏季苏尔特良好,这次非常适合做健身锻炼给护士。适应秋季的特点,健康运动最好遵循4a的原则,做重物,主要慢,练习冷,保护肩膀。小编和每个人都在秋天学会健康知识。金色秋季很酷,这是户外运动的好时机,但如果在运动前没有准备,那将带来小伤害。肩部伤害是一种更常见的意外伤害。

专家建议秋季卫生运动,最好遵循4A原则,即收敛(连),主要慢(人),练习寒冷(韩),肩膀(剑)。融合 - 金秋卫生重型趋势秋季自然的杨被裂缝关闭。因此,金黄秋季的健康原则将专注于“趋同”。适应空心变化,从生活方面应该调整为“早期卧室”,这很好地摆脱肺部,有助于防止秋天呼吸道的节日之旅一天,虽然感觉累了,但每个人的心情都很开心。通过这个团队活动,玩家感觉良好:首先,球队的重要性是不言而喻的。如果团队中没有合作,我们将共同努力,难以实现许多目标;疾病。缓慢 - 体育计划的运动速度速度将导致过度出汗,杨被耗尽。秋季锻炼应该受到缓慢的运动。

 Especi.盟友为中年和老年人,最好选择温柔,出汗,如玩太极拳,散步等冷酷冷,练习寒冷,说“春天,秋天冻结”,从出发这种冷热交替季节的秋季,耐寒运动开始改善提高身体敏感性的有效手段。耐寒的项目包括登山,慢跑,冷水浴等,但有必要要注意,早上的实践不能“玩单一的孩子”,很容易在短外套中感冒。肩膀 - 最脆弱的是颈部肩部和肩部已经开始变大。肌肉在低温下具有高粘稠。如果您不做热身活动,您可以轻松导致MUScles,韧带损伤。肩部颈部,腰部最容易发生运动损坏。专家建议,除了扭曲颈部肩膀外,您可能希望采取小围巾或戴上高空衬衫,以防止凉爽的微风。


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